วิธีการ ลดไขมันหน้าท้องใน 2 สัปดาห์

วิธีลดไขมันไขมันหน้าท้องหรือไขมันช่องท้อง เป็นไขมันชนิดอันตรายที่ซ่อนอยู่รอบๆ อวัยวะภายในร่างกาย ใน 2 อาทิตย์แรกของการลดไขมันหน้าท้องนั้นเป็นช่วงที่สำคัญที่สุด เพราะการเปลี่ยนแปลงอาหารการกินและการออกกำลังกายสามารถสร้างผลลัพธ์ต่อการลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัดในระยะสั้นๆ เรียนรู้ความจริงเกี่ยวกับร่างกายของเราว่ามันสะสมและเผาผลาญไขมันหน้าท้องอย่างไร แล้วค่อยปรับเปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิตเพื่อพิชิตการลดไขมันให้ได้มากที่สุด

วิธีลดไขมัน

อย่าพยายามแยกมันกับกล้ามเนื้อหน้าท้อง. วิธีลดไขมัน ไขมันหน้าท้องเหมือนไขมันอื่นๆ ตามร่างกาย ไม่สามารถลดเฉพาะจุดได้ ไขมันจะต้องลดจากการควบคุมอาหารและออกกำลังจากทุกส่วนของร่างกายที่มีไขมันสะสม [1]
ตั้งชื่อภาพ Lose Belly Fat in 2 Weeks Step 2
2
อย่าอดอาหาร. การกินที่น้อยเกินไปเป็นสารบอกร่างกายคุณให้ปรับอยู่ในโหมดสะสมไขมัน ดังนั้นให้รับประทานอาหารเช้า ทานอาหารว่างที่มีประโยชน์และอาหารที่ปรุงใหม่ๆ ผู้หญิงไม่ควรได้รับพลังงานต่ำกว่า 1,500 แคลอรี่ ต่อวัน ในขณะที่ผู้ชายไม่ควรได้รับพลังงานต่ำกว่า 1,700 ต่อวัน[2]
ตั้งชื่อภาพ Lose Belly Fat in 2 Weeks Step 3
3
สนใจกับการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย. สิ่งเหล่านี้ต้องสมดุลควบคู่ไปกับการนอนพักผ่อน ความเครียดเป็นตัวการหลักที่มีผลต่อการลดไขมันหน้าท้องของคุณ การนอนน้อยและมีความเครียดสูงจะทำให้ร่างกายของคุณหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่ส่งสารบอกร่างกายคุณให้สะสมไขมันมากขึ้นโดยเฉพาะช่วงกลางลำตัว
ตั้งชื่อภาพ Lose Belly Fat in 2 Weeks Step 4
4
ปฏิเสธการไดเอทแบบล้างพิษหรือทานแต่อาหารเหลว. การล้างพิษจะให้ผลดีกับการลดน้ำหนักเมื่อทำควบคู่กับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ในขณะที่การทานแต่อาหารเหลวไม่ให้สารอาหารที่เพียงพอต่อที่ร่างกายคุณต้องการสำหรับการควบคุมอาหารระยะยาว เลือกที่จะเปลี่ยนนิสัยการรับประทานแบบปรุงสดใหม่ โปรตีนไร้ไขมัน และธัญพืชไม่ขัดสีแทน
ตั้งชื่อภาพ Lose Belly Fat in 2 Weeks Step 5
5
อย่าคาดหวังว่าน้ำหนักจะลดลงอย่างคงที่. พุงของคุณอาจจะลดลงหลายนิ้วในช่วงสองสัปดาห์แรก แต่จะน้อยลงเรื่อยๆในสัปดาห์ถัดๆ ไปแม้ว่าคุณจะทำกิจกรรมตามเดิม ดังนั้นสมมุติว่าคุณมีน้ำหนักเกินกว่าน้ำหนักมาตรฐานสัก 7 กิโลกรัม คุณอาจจะลดได้อย่างรวดเร็วในช่วง 2 สัปดาห์แรกแต่จะลดได้ยากขึ้นในสัปดาห์ถัดไป[3]
ตั้งชื่อภาพ Lose Belly Fat in 2 Weeks Step 6
6
จงจำไว้ว่าไขมันทุกอย่างไม่เหมือนกัน. ไขมันที่ท้องสะสมอยู่ในอวัยวะภายในหรือที่เรียกว่าไขมันในช่องท้อง มันเพิ่มโอกาสเสี่ยงของโรคเบาหวาน โรคหัวใจและมะเร็ง ถ้าคุณมีไขมันสะสมที่ต้นขา สะโพก หรือแขน นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่ามันอาจจะดีต่อสุขภาพมากกว่าการมี “พุงเบียร์” ของคุณ [4]วิธีลดไขมัน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *