ท่าลดต้นขา บอกลาขาเบียด ทำได้บนเตียง ง่ายๆไม่ยาก จนอยากให้ทำตาม

วิธีลดต้นขาอยากมีต้นขาเรียวสวย ขาเฟิร์ม กระชับ ใส่ขาสั้นยังไงก็สวย แต่เวลาออกกำลังก็ไม่ค่อยจะมี ครั้นจะให้ไปยิมหรือฟิตเนสนี่ยิ่งแล้วใหญ่ เพราะเวลางานช่างรัดตัวจนแทบไม่มีเวลากระดิก แล้วอย่างนี้เมื่อไหร่จะมีเวลาออกกำลังลดต้นขากันซักที สาวๆ คนไหนที่กำลังมีปัญหานี้อยู่ บอกเลยว่าไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะเราหาวิธีมาให้สาวๆ กันแล้ว

วิธีลดต้นขา

คราวนี้ วิธีลดต้นขา เราได้จัดท่าออกกำลังกายลดต้นขามาให้สาวๆ ที่ไม่ค่อยจะมีเวลา หรือรู้สึกเหนื่อยเกินกว่าจะออกกำลังกาย เพียงแค่แบ่งเวลาในตอนเช้าหรือก่อนเข้านอน ลองมาทำ 5 ท่าออกกำลังลดต้นขาของเราดูดีกว่าค่ะ จะทำหมดทั้ง 5 ท่าหรือเลือกทำแค่วันละไม่กี่ท่าก็ได้ โดยในแต่ละท่า สาวๆ ควรทำให้ได้ 1 – 3 เซ็ต เซ็ตละ 15 – 20 ครั้ง จะทำทุกวันก็ได้หรือจะทำวันเว้นวันก็ได้ค่ะ แต่ถ้าอยากจะลดต้นขา บอกลาขาเบียด ควรหมั่นทำบ่อยๆ ค่ะ ซึ่งทั้ง 5 ท่านี้ ทำไม่ยาก เหนื่อยไม่เยอะ แต่ได้ผลดีจนต้องเอามาบอกต่อกันเลยล่ะค่ะ ง่ายๆ ครับทำได้ที่บ้าน เพิ่มการทำ squat ในเวลาที่นึกได้แต่ต้องทำถูกวัน ท่าที่ถูกต้อง ดูได้จาก youtube เลยจร้า
เอา เริ่มจาก วันแรก 5 T วันต่อมา ถ้าไหว ก็ เพิ่มเป็น 7 T ถ้าไม่ไหว ก็ 5 T ไปก่อน ให้ร่างกายชินๆ แล้วก็เริ่มทำเป็น set เลยจร้า
20 T นับ 1 set วันหนึ่งให้ได้ สัก 3 set ลองดูนะ เพิ่มการออกกำลังที่เคลื่อนไหวทั้งตัวด้วยจะดีใหญ่ เช่น เต้น แอโรบิคไรนี้ อ่าหรือ T25 ก็ได้วิธีลดต้นขา

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *