Monthly Archives: April 2018

ขาเรียว น่องเล็กใน 1 เดือน! ด้วย 4 สเต็ปนวดกระชับขา แค่ 5 นาที

ลดน่องออกกำลังกายมาตั้งนาน แทนที่จะได้ขาเล็กเรียวกลับมา ไหงได้กล้ามเนื้อแข็งๆ มาแทนซะอย่างนั้นล่ะ! อ๊ะๆ สาวนักฟิตหลายๆ คนคงกำลังบ่นประโยคแบบนี้อยู่ในใจกันใช่มั้ยล่ะคะ นั่นก็แน่ล่ะค่ะ ถ้าสาวๆ เลือกวิธีลดต้นขาแบบสร้างกล้ามเนื้อแทนที่จะกระชับกล้ามเนื้อ! โดยการออกกำลังกายบางประเภทที่เน้นแรงกระแทกที่ต้นขามากๆ ลดน่อง อย่างการวิ่ง หรือการยกเวทหนักๆ ที่สาวหลายคนคิดว่าจะช่วยกระชับต้นขาได้ดีนั้น ขอบอกว่า ไม่ใช่การการลดต้นขาที่ถูกวิธีนะ! เพราะนั่นยิ่งทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น และเพิ่มมัดกล้ามเนื้อบริเวณน่องและต้นขาให้มากขึ้นนั่นเอง! ฉะนั้นสาวไหนที่อยากลดต้นขา ลดไขมัน สลายเซลลูไลท์ที่น่องาจริงๆ ลองเปลี่ยนจากวิธีออกกำลังกายแบบนั้นมาเป็นการนวดแบบที่เรานำมาฝากในวันนี้ก็ช่วยได้เช่นกันนะคะ ซึ่งการนวดนั้นจะต้องใช้ความสม่ำเสมอในการทำค่ะ สาวไหนที่มีวินัย หมั่นทำตามท่าเหล่านี้ทุกวันก่อนนอน รับรองว่า ใน 1 เดือน จะต้องได้ขาเรียวๆ เล็กๆ สมใจแน่นอน! มาเริ่มด้วยการลดน่องกันก่อนเลยค่ะสาวๆ สำหรับท่าลดน่องนี้ก็ไม่ยากเลยค่ะ เพียงแค่สาวๆ วางมือซ้อนกันไว้ที่เหนือเอ็นร้อยหวาย (ช่วงข้อเท้าด้านหลัง) ขึ้นมาประมาณ 1 นิ้ว จากนั้นค่อยๆ รูดมือขึ้นไปตามแนวน่องจนถึงช่วงข้อพับ โดยรูดสลับกันไประหว่างมือซ้ายและมือขวา ทำเช่นนี้ซ้ำๆ ประมาณ 2 นาทีลดน่อง  

เป็นคนผิวสวย หน้าใสค่ะ มีความจริงบางอย่างอยากจะบอกต่อ

อยากหน้าใส ออกตัวบอกก่อนว่า คำว่าผิวสวยของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ผิวสวยในแบบของเราคือ ผิวสุขภาพดี ดูมีออร่า มีเลือดฝาด นุ่ม เนียนละเอียด ไม่ใช่ขาวจั๊วะอย่างเดียว ช่วงตอนอายุ 24-25 เราดูแลสุขภาพตัวเองจัดว่าดีมาก เราชอบออกกำลังกายค่ะ ว่ายน้ำ โยคะ วิ่ง เวทเทรนนิ่ง สลับกันไป กินผักผลไม้ นอนตอนสามทุ่มกว่าๆ ตื่นเช้าประมาณ 6 โมง ดื่มน้ำเปล่า ขับถ่าย แล้วออกมาวิ่งเรียกเหงื่อเกือบทุกวัน เราเชื่อว่าอากาศตอนเช้ามีออกซิเจนหนาแน่น เวลาวิ่งจนเหนื่อยแล้วหายใจแฮกๆๆ มันเหมือนเอาออกซิเจนคุณภาพเข้าสู่ปอด ร่างกายสดชื่นทุกเช้าค่ะ เสร็จแล้วก็คั้นน้ำผลไม้กิน สลับกันไประหว่างส้ม ทับทิม องุ่น สมองปลอดโปร่งก็แต่งตัวไปทำงาน ทานข้าวเช้าช่วง 8.00 น.ถึง 8.30น. มีกับข้าว2-3อย่างทุกมื้อ เพื่อให้ได้คุณค่าสารอาหารหลากหลาย กลางวัน เย็นก็เหมือนกัน กินตรงเวลาทุกวัน กินอาหารเสริม ช่วงเย็นก็ออกกำลังกายเหมือนเดิม กลับมาอาบน้ำเสร็จทาครีม วนกันไปอย่างนี้เกือบทุกวัน ช่วงนั้นผิวดีมากกก หน้านี่จะว่าไร้รูขุมขนเลยก็ว่าได้ค่ะ แบบว่ารูขุมขนคือไร ไม่รู้จัก 555 มีแต่คนทักว่าหน้าเด็ก …

ครีมลดรอยสิว รอยแดง จุดด่างดำจากสิว ตัวไหนดี ตัวไหนโดน เลือกเอาครับ

ลดรอยสิวครีมลดรอยสิว รอยแดง จุดด่างดำจากสิว ตัวไหนดี ตัวไหนโดน เลือกเอาครับเรื่องรอยสิว รอยแดง รอยดำ จุดด่างดำจากสิว จัดเป็นปัญหาใหญ่ของคนเป็นสิวทุกคน ใครเป็นสิวต้องเจอปัญหาที่ว่านี้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างตัวผมเองก็เจอปัญหารอยสิวที่ว่านี้เป็นประจำ แต่ของผมหนักหน่อยเพราะเป็นหลุมสิวด้วย ดังนั้นผมจึงพยายามสรรหาครีมทาลดรอยสิวมาทาหน้าอยู่เสมอ ลองมาแล้วหลายตัวและยังไม่มีทีท่าว่าจะหยุดหาตัวใหม่ๆ และวันนี้ Acnedefend ได้รวมครีมลดรอยสิวที่ว่ามาไว้ในบทความนี้ซึ่งมีอยู่ทั้งหมด 7 ตัวด้วยกัน มาดูกันครับว่าแต่ละตัวมีจุดเด่นจุดด้อยตรงไหน ตัวไหนใช้ดีกว่ากัน ขอพูดถึงครีมลดรอยสิว Hiruscar Postacne ก่อนเลยแล้วกันเพราะเป็นครีมลดรอยสิวตัวแรกที่ผมใช้ เนื้อครีมจะออกสีเหลืองๆหน่อย ทาแล้วซึมค่อนข้างเร็วและเมื่อทาทิ้งไว้จะไม่ทำให้หน้ามันหรือเหนียวหน้ามากนัก สารตัวหลักที่ใช้ลบรอยสิวคือ Allium cepa หรือสารสกัดจากหัวหอม ที่สามาถช่วยทำให้รอยสิวและรอยแดงดูจางลง ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ซึ่งทำให้รอยแผลอ่อนนุ่มและเรียบเนียนขึ้น สำหรับครีมลดรอยสิว Hiruscar Postacne หลอดนี้ผมว่า OK เลยนะ ผมว่าเหมาะกับคนผิวมันดี เรื่องลบรอยสิวก็ดีตามมาตรฐานที่ควรจะเป็น กลิ่นออกอาจจะแปล่งๆเล็กน้อย ก็ประทับใจครับสำหรับครีมลดรอยสิวหลอดแรกที่ใช้ สามารถอ่านรายละอียดเพิ่มเติมได้ที่นี่ครับ ลบรอยแดง จุดด่างดำจากสิวด้วย Hiruscar และ Scagel ช่วยได้เยอะเลย Hiruscar postacne หลอดฟ้าขาว …

ตาสองชั้น Celebrity Eyes

ทำตาสองชั้น สำหรับท่านที่มองหาข้อมูลเกี่ยวกับการทำตาสองชั้นอยู่ ต้องทำความเข้าใจกันก่อนว่าตาที่สวยงามไม่ใช่เพียงแค่ตาโตหรือตาสองชั้นเท่านั้น แต่ยังมีองค์ประกอบอีกหลายอย่าง โดยองค์ประกอบที่ว่านี้ได้แก่(1) ระยะคิ้วที่กว้างได้สัดส่วน (2) หัวตาต้องเปิด ทำให้มองเห็นเต็มลูกตา (3) หางตาควรชี้ขึ้น มีลักษณะคล้ายตาหงส์ (4) ตาไม่ลึก หมายถึง ดวงตาต้องเสมอกับขอบกระดูกเบ้าตาหรือโปนออกมาด้านหน้านิดๆ ซึ่งองค์ประกอบเหล่านี้จะทำให้ดวงตาดูมีเสน่ห์และน่ามอง ทำตาสองชั้น เรียกว่าเป็น “ตาโมเดล” และเป็นหลักการในการทำศัลยกรรมตาให้กับคนที่มีปัญหาต่างๆ เกี่ยวกับตาทั้งผู้ชายและผู้หญิง ไม่ว่าจะเป็นตาตก ตาปรือ ตาชั้นเดียว ชั้นตาไม่เท่ากัน หรือหัวตาปิด เป็นต้น ข้อจำกัดอย่างหนึ่งของการทำตาให้สวยมีลักษณะเหมือนกับตาโมเดลก็คือ อย่างน้อยคนไข้ต้องมีองค์ประกอบของตาที่เป็นสัดส่วนที่ดี (Good Proportion) 90 เปอร์เซ็นต์ นั่นหมายความว่า ระยะคิ้วถึงตาจะต้องเปิดกว้างพอสมควร หัวตาต้องเปิดเห็นเต็มลูกตา องศาของแกนตาต้องชี้ขึ้น ไม่ชี้ลง และตาต้องไม่ลึก โดยมีวิธีการตรวจง่ายๆ คือการนำปากกามาทาบตาไว้ ถ้าคนที่ตาปกติจะลืมตาไม่ได้ แต่ถ้าตาลึกจะลืมตาได้เนื่องจากดวงตาอยู่ลึก ไม่เสมอกับขอบกระดูกเบ้าตา ซึ่งเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ตาไม่สวย คนไทยประมาณ 60-70 เปอร์เซ็นต์พบว่ามีตาลึก จะเห็นได้ว่าปัญหาบริเวณตามีหลากหลาย ซึ่งเดี๋ยวนี้การทำศัลยกรรมแก้ไขตาที่ผิดปกติให้กลับมามีความสวยงามสามารถทำได้ง่ายและปลอดภัยโดยใช้ระยะเวลาในการผ่าตัดไม่นาน เพราะไม่ใช่แค่รูปหน้าที่ได้สัดส่วนเพียงอย่างเดียวเท่านั้นที่มีผลต่อการมองเห็น แต่การมีดวงตาที่สวยงามได้สัดส่วนนับว่าเป็นเสน่ห์น่าดึงดูดอย่างหนึ่งและเป็นเอกลักษณ์ที่ทำให้เราดูแตกต่างจากคนอื่นนั่นเอง ทำตาสองชั้น แล้วตาที่ไม่สวยงามล่ะมีอะไรบ้าง …

วิธีลดต้นขา เปลี่ยนต้นขาใหญ่ให้เรียวสวย

ลดไขมันต้นขา วิธีลดต้นขา ความสวยความงามของผู้หญิงในปัจจุบันนี้ไม่ได้มีแค่เพียงหน้าตาอีกต่อไป แม้แต่รูปร่างก็ต้องเป๊ะทุกสัดส่วน ตั้งแต่ทรวดทรงองค์เอวจนไปถึงเรียวขา จะมาเป็นสาวหน้าสวยแต่น่องตันก็คงไม่งามสักเท่าไร ดังนั้นเราจึงควรดูแลเรียวขาให้เรียบเนียนและกระชับได้สัดส่วนที่ดีอยู่เสมอ ด้วยวิธีลดต้นขาดังต่อไปนี้ ลดต้นขา ลดไขมันต้นขา ควรรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการให้ครบทั้ง 3 มื้อ แต่เน้นผักและผลไม้สด รับประทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์และนมแค่พอดี โดยหลีกเลี่ยงอาหารประเภทข้าวหรือแป้งขัดสี อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง เพื่อป้องกันการสะสมไขมันส่วนเกินในร่างกาย นอกจากนี้ควรดื่มเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ออกกำลังกายลดต้นขา 2. ออกกำลังกายลดต้นขา อย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายลดต้นขา ออกกำลังกายวันละ 15 – 30 นาที หรือสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพื่อเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินในร่างกาย โดยเน้นท่าออกกำลังกายตรงส่วนขาให้มากๆ อย่างเช่น การปั่นจักรยาน กระโดดเชือก เวทเทรนนิ่ง หรือเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเล็กๆ น้อยๆ เช่น ขึ้นบันได้แทนการใช้ลิฟต์ในที่ทำงาน เป็นต้น โยคะลดต้นขา 3. โยคะลดต้นขา โยคะลดต้นขา หนึ่งในการออกกำลังกายที่กำลังเป็นที่นิยมในหมู่ผู้หญิง เนื่องจากช่วยลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายแบบอื่นๆ ได้พอสมควร และยังมีอีกหลายๆ ท่า ที่สามารถช่วยกระชับต้นขาอย่างได้ผล …

วิธีการ ลดไขมันหน้าท้องใน 2 สัปดาห์

วิธีลดไขมันไขมันหน้าท้องหรือไขมันช่องท้อง เป็นไขมันชนิดอันตรายที่ซ่อนอยู่รอบๆ อวัยวะภายในร่างกาย ใน 2 อาทิตย์แรกของการลดไขมันหน้าท้องนั้นเป็นช่วงที่สำคัญที่สุด เพราะการเปลี่ยนแปลงอาหารการกินและการออกกำลังกายสามารถสร้างผลลัพธ์ต่อการลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัดในระยะสั้นๆ เรียนรู้ความจริงเกี่ยวกับร่างกายของเราว่ามันสะสมและเผาผลาญไขมันหน้าท้องอย่างไร แล้วค่อยปรับเปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิตเพื่อพิชิตการลดไขมันให้ได้มากที่สุด อย่าพยายามแยกมันกับกล้ามเนื้อหน้าท้อง. วิธีลดไขมัน ไขมันหน้าท้องเหมือนไขมันอื่นๆ ตามร่างกาย ไม่สามารถลดเฉพาะจุดได้ ไขมันจะต้องลดจากการควบคุมอาหารและออกกำลังจากทุกส่วนของร่างกายที่มีไขมันสะสม [1] ตั้งชื่อภาพ Lose Belly Fat in 2 Weeks Step 2 2 อย่าอดอาหาร. การกินที่น้อยเกินไปเป็นสารบอกร่างกายคุณให้ปรับอยู่ในโหมดสะสมไขมัน ดังนั้นให้รับประทานอาหารเช้า ทานอาหารว่างที่มีประโยชน์และอาหารที่ปรุงใหม่ๆ ผู้หญิงไม่ควรได้รับพลังงานต่ำกว่า 1,500 แคลอรี่ ต่อวัน ในขณะที่ผู้ชายไม่ควรได้รับพลังงานต่ำกว่า 1,700 ต่อวัน[2] ตั้งชื่อภาพ Lose Belly Fat in 2 Weeks Step 3 3 สนใจกับการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย. สิ่งเหล่านี้ต้องสมดุลควบคู่ไปกับการนอนพักผ่อน ความเครียดเป็นตัวการหลักที่มีผลต่อการลดไขมันหน้าท้องของคุณ การนอนน้อยและมีความเครียดสูงจะทำให้ร่างกายของคุณหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่ส่งสารบอกร่างกายคุณให้สะสมไขมันมากขึ้นโดยเฉพาะช่วงกลางลำตัว ตั้งชื่อภาพ Lose Belly …

ท่าลดต้นขา บอกลาขาเบียด ทำได้บนเตียง ง่ายๆไม่ยาก จนอยากให้ทำตาม

วิธีลดต้นขาอยากมีต้นขาเรียวสวย ขาเฟิร์ม กระชับ ใส่ขาสั้นยังไงก็สวย แต่เวลาออกกำลังก็ไม่ค่อยจะมี ครั้นจะให้ไปยิมหรือฟิตเนสนี่ยิ่งแล้วใหญ่ เพราะเวลางานช่างรัดตัวจนแทบไม่มีเวลากระดิก แล้วอย่างนี้เมื่อไหร่จะมีเวลาออกกำลังลดต้นขากันซักที สาวๆ คนไหนที่กำลังมีปัญหานี้อยู่ บอกเลยว่าไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะเราหาวิธีมาให้สาวๆ กันแล้ว คราวนี้ วิธีลดต้นขา เราได้จัดท่าออกกำลังกายลดต้นขามาให้สาวๆ ที่ไม่ค่อยจะมีเวลา หรือรู้สึกเหนื่อยเกินกว่าจะออกกำลังกาย เพียงแค่แบ่งเวลาในตอนเช้าหรือก่อนเข้านอน ลองมาทำ 5 ท่าออกกำลังลดต้นขาของเราดูดีกว่าค่ะ จะทำหมดทั้ง 5 ท่าหรือเลือกทำแค่วันละไม่กี่ท่าก็ได้ โดยในแต่ละท่า สาวๆ ควรทำให้ได้ 1 – 3 เซ็ต เซ็ตละ 15 – 20 ครั้ง จะทำทุกวันก็ได้หรือจะทำวันเว้นวันก็ได้ค่ะ แต่ถ้าอยากจะลดต้นขา บอกลาขาเบียด ควรหมั่นทำบ่อยๆ ค่ะ ซึ่งทั้ง 5 ท่านี้ ทำไม่ยาก เหนื่อยไม่เยอะ แต่ได้ผลดีจนต้องเอามาบอกต่อกันเลยล่ะค่ะ ง่ายๆ ครับทำได้ที่บ้าน เพิ่มการทำ squat ในเวลาที่นึกได้แต่ต้องทำถูกวัน ท่าที่ถูกต้อง ดูได้จาก …

แก้ปัญหา “สิวผด” เรื้อรัง อย่างถูกวิธีและครบขั้นตอน

สิวผด รู้จริงเรื่องสิวผด ทั้งสาเหตุและวิธีดูแล อยากหน้าใส ไร้สิวผด ต้องห้ามพลาด!- เวลาอากาศร้อนๆ เหงื่อออก สิวผดแห่ขึ้นตามกรอบหน้า แถมมีอาการคันยุบยิบ – พอฤดูหนาวสิวผดเม็ดเล็กๆก็ขึ้น ทั้งๆที่อากาศเย็นกำลังดี ผิวก็ควรจะดีตามไม่ใช่หรอ!? – มีตุ่มเล็กๆขึ้นเต็มหน้าผาก อาการเหมือนแพ้ แม้ใช้สกินแคร์ตัวเดิม – บางครั้งแค่ไปพักต่างถิ่นก็สิวขึ้น เพียงเพราะอากาศเปลี่ยนหรือแพ้น้ำ – ทำทุกวิถีทางแล้ว ยังไงก็หนีสิวผดพวกนี้ไม่พ้น ใครมีอาการเหล่านี้ สิวผด ขอให้รู้ไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว แต่ยังมีเพื่อนร่วมชะตากรรมอีกมากมายที่ต้องทนกับปัญหาสิวผดบุกอย่างต่อเนื่อง ลองมาสารพัดวิธีแล้วก็ไม่หายสักที เข้าออกมาหลายคลีนิคจนท้อ แถมบางครั้งก็ดูเหมือนอาการจะหนักขึ้นเรื่อยๆด้วยซ้ำ แต่สาวๆ Sanook อย่าเพิ่งท้อใจไป เพราะวันนี้เราจะมาพิชิตสิวผด ด้วยเกร็ดความรู้แบบละเอียดยิบ ตั้งแต่ลักษณะของสิวผด สาเหตุของการเกิดสิวผด ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เหมาะสม อาหารเสริมที่ช่วยเรื่องสิวผดได้โดยตรง รวมไปถึงผลิตภัณฑ์ที่ควรหลีกเลี่ยง ใครเป็นสิวผดมาติดตามแบบชิดขอบเวทีตรงนี้เลยค่ะ! สิวผดเกิดจากอะไรกันแน่ ทำยังไงก็ไม่หายสักที? ทราบหรือไม่ว่าความจริงแล้วสิวผดไม่ใช่ ‘สิว’ แต่เป็น ‘อาการแพ้’ ที่ไม่สามารถรักษาด้วยวิธีเดียวกับสิวฮอร์โมน เรียกได้ว่าวิธีดูแลต่างเกือบสุดขั้วเลยแหละ ที่สำคัญการเลือกใช้ Skincare สูตรสำหรับสิวเพื่อพยายามรักษาสิวผด จะยิ่งทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นกว่าเดิม! ลักษณะของสิวผด …

การรักษาฝ้า

รักษาฝ้า ผู้หญิงเราล้วนอยากมีใบหน้าขาวเกลี้ยงเกลา ใครบอกวิธีไหนทำแล้วหน้าขาวใส จะรีบปฏิบัติตามทันที แต่ถึงจะดูแลผิวหน้าเป็นอย่างดีก็มีโอกาสที่ หน้าเป็นฝ้า ได้ คนที่เป็น ฝ้า มักจะดูหน้าตาหมองคล้ำ ไม่สดใส เพราะลักษณะของฝ้าจะเป็นปื้นสีน้ำตาลคล้ำ พบได้ทั้งที่บริเวณโหนกแก้ม 2 ข้าง บริเวณแก้ม หรือรอบปาก เรียกว่าส่องกระจกมุมไหนก็เจอเจ้าปื้นสีน้ำตาลนี้ได้ ถ้าไม่แต่งหน้ากลบรอยฝ้าเอาไว้ บางทีถูกล้อว่าเป็น “นางพญาหน้าดำ” ให้เจ็บใจและขาดความมั่นใจไป ฝ้า เป็นปัญหาผิวหน้าที่พบบ่อยมากในคนไทย รักษาฝ้า เนื่องจากสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดฝ้าคือ แสงแดด อย่างบ้านเราที่เป็นเมืองร้อนมีแสงแดดตลอดปี โอกาสเลี่ยงแสงแดดจึงเป็นไปได้ยาก โดยเฉพาะคนที่ตากแดดเป็นประจำ เช่น ทำงานกลางแจ้ง เล่นกีฬากลางแจ้ง มีโอกาสที่จะเป็นฝ้าได้มาก ฝ้า พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึง 9 เท่า ฝ้าเกิดจากการที่เม็ดสีผิวหรือเม็ดสีเมลานิน (Melanin pigment) ทำงานมากเกินไป จึงทำให้สีผิวไม่สม่ำเสมอ เนื่องจากเม็ดสีเมลานินนั้นมีหน้าที่กรองรังสียูวี (UV) เมื่อผิวได้รับแสงแดดมากขึ้น เมลานินก็จะถูกผลิตออกมามากขึ้นตามไปด้วย โดยรังสีที่มีผลต่อการเกิดฝ้าคือ รังสียูวีเอ (UVA) จะมีช่วงคลื่นที่ยาวกว่ารังสียูวีบี จึงสามารถทำลายผิวได้ลึก จึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมเมื่อตากแดดนาน ๆ แล้วผิวถึงคล้ำเสียได้ …

10 วิธี การทําให้ผิวขาว อยากขาวทําไงดี ?

อยากขาว สำหรับ 10 วิธี การทําให้ผิวขาว ในวันนี้จะพูดถึงความขาวที่นอกจากสาว ๆ จะทาครีมบำรุงผิวขาวใสต่าง ๆ ที่จะสามารถช่วยทำให้ผิวขาวขึ้นได้แล้ว ยังมีอีกมากมายหลากหลายวิธีในการบำรุงผิว เช่นการขัดผิวตอนอาบน้ำ หรือรวมไปถึงการป้องกันแสงแดด ด้วยการใส่เสื้อแขนยาว และการหลีกเลี่ยงการเจอแดดเป็นต้น และสำหรับคำถามที่ว่า อยากขาว อยากขาวทําไงดี ? ในวันนี้เรามี 10 วิธีการทำให้ผิวขาวง่าย ๆ มาฝากเพื่อน ๆ กัน ถ้าเราจะบำรุงผิวให้ขาวด้วยครีมขาวใสต่าง ๆ ก็อย่าข้ามวิธีแรก!! นั่นก็คือการปกป้องผิวจากแสงแดดด้วย เพื่อให้สาว ๆ สามารถดูแลผิวพรรณให้เนียนขาวใสได้อย่างประสิทธิภาพ ให้ใช้ระยะเวลาที่รวดเร็ว และดีที่สุดกับการทำให้ผิวขาว — อาหารเสริมผิวขาว วิธี การทําให้ผิวขาว ด้วยการทาครีมกันแดด การทําให้ผิวขาว การทําให้ผิวขาว นี้คือวิธีการแรก ที่เพื่อน ๆ จะต้องทำ ขั้นตอนที่ 1 คือการปกป้องผิวด้วยครีมกันแดด ก่อนเพื่อน ๆ จะทำการรักษา ต้องรู้จักการป้องกันก่อนนะค่ะ เพราะถ้าดูแลรักษา แล้วไม่ป้องกัน …